ВНД ВидеоЙога для человека нового времени
Коврик для йоги и абонемент в йога-студию – все это уже стало неотъемлемой частью культуры современного человека, который уважает свое здоровье. Но многие практикующие йогу со временем замечают, что не достигают поставленных результатов. В чем же дело?
Классическая йога пришла к нам из Индии, и это замечательная практика, но всегда ли она подходит для жителя средней полосы России? Специально для человека с европейскими анатомическими особенностями и мышлением была изобретена «YOGA 23» («Йога 23») – уникальная тренировочная методика, разработанная А.В. Сидерским. Это мощная, строго выверенная и отстроенная практика хатха-йоги, целиком и полностью сохранившая бескомпромиссность и эффективность восточного подхода – без отвлеченных около религиозных рассуждений, без мишуры, приписываемой далекой от нас Индии. А единственным сертифицированным инструктором данного направления в Йошкар-Оле является Дарья Яцына.
– Дарья, йога – это дань моде или действительно мощный инструмент для изменения качества жизни?
– С моей точки зрения, йога дает человеку все, за чем он в нее приходит. Если человек начинает заниматься, чтобы поправить здоровье, йога для него становится сильным и надежным помощником. Кто-то приходит, чтобы стабилизировать свой эмоциональный фон, и посредством правильного дыхания и грамотно составленных физических упражнений практикующий получает устойчивую психику. А кого-то интересует философия и духовный смысл – безусловно, в йоге человек найдет и это. То есть йога позволяет нам развиваться на любом уровне: намерение, с которым мы приходим в практику йоги, и формирует результат. Но даже если человек приходит в йогу чисто за физкультурой, он неминуемо улучшит свое внутреннее состояние, здоровье в целом, и неизбежно в его жизни начнутся удивительные открытия, откровения и маленькие чудеса. Ведь в йоге человек учится наблюдать, тем самым расширяя границы своего сознания.
– Какое оно – сознание йога?
– Как правило, практикующий йогу более системно и целостно смотрит на происходящие в его жизни события. Он не поддается панике и эмоциональным взрывам по каждому поводу, а спокойно думает, как нужно поступить и действовать прямо сейчас, чтобы разрешить ситуацию. Когда во время занятия по йоге находишься в каком-нибудь непростом скручивании тела и стараешься при этом плавно, мягко и глубоко дышать, то мозг получает сигнал: «А ведь мой хозяин может в неудобном и стрессовом для него состоянии дышать спокойно и сохранять полное внутреннее равновесие! А значит, сможет и в любой сложной жизненной ситуации». И этот навык переносится в повседневную жизнь, наполненную конфликтами. Кроме того, через йогу можно научиться добиваться своих жизненных целей эффективно. В нашем обществе потребления мы привыкли, что за деньги можно получить все и сразу, а когда этого не происходит, мы испытываем стресс и беспокойство. Во время практики йоги человек постепенно осваивает позу, наблюдает за своим прогрессом, но твердо и неумолимо приближается к своей цели – и этот спокойный, экономящий огромное количество сил и энергии способ достижения целей переносится и в жизнь.
– Почему Вам так нравится вести «Йогу 23»? В чем ее сила и секрет?
– Принципиальное отличие «Йоги 23» от других видов йоги в том, что с первого же занятия практикующий учится дышать и познает культуру тела. На «Йоге 23», особенно с начинающими, мы пытаемся развить в себе привычку правильно дышать – отдельно животом, отдельно грудью, соединять это воедино – в глубокое, плавное дыхание. Дыхание – это наша связь с мозгом: регулируя его, мы регулируем деятельность мозга. Физиологически с каждым вдохом активизируется симпатическая часть вегетативной нервной системы, которая отвечает за напряжение, активизацию и выброс адреналина. А с каждым выдохом активизируется парасимпатическая нервная система, ответственная за расслабление. И в таком пульсирующем состоянии находится любой живой организм. За счет дыхания эффективность практики увеличивается в разы. Я вижу, как улучшаются результаты тех, кто у меня занимается. Это главное, что мне нравится в «Йоге 23».
– «Я дышу – значит я живу?»
– Именно. Но каково дыхание современного человека? К сожалению, в силу условий нашей цивилизации оно поверхностное, прерывистое, неосознанное. Животом практически никто не дышит, а это крайне важно, так как через брюшную полость проходит самое большое количество кровеносных и лимфатических сосудов. Внутренние органы так же, как и все люди, обожают массаж и хорошее питание, и, когда мы дышим животом, массируем эти органы. Если у кого-то от сидячего образа жизни есть проблемы с пищеварением и репродуктивной системой, то практика глубокого дыхания помогает от них избавиться. На «Йоге 23» мы учимся уравновешивать длину вдоха и выдоха – симпатическую и парасимпатическую нервные системы. А нервная система регулирует абсолютно все процессы в организме! Поэтому человек с уравновешенной нервной системой сегодня – редкий и бесценный бриллиант. Он строит гармоничные отношения с близкими и любимыми, он эффективен в работе и обществе.
– А как «Йога 23» помогает очистить организм, избавить его от всего лишнего?
– На «Йоге 23» мы учимся растягивать дыхание, задействуя тот резервный объем легких, который человек в обычной жизни не использует. На дне легких, как известно, скапливается большое количество продуктов распада. Начиная получать больше кислорода, человек повышает качество своей жизни, ведь кислород расщепляет бактерии по всему организму. А еще, задайтесь вопросом, с какой частью тела мы ассоциируем себя прежде всего? Чаще всего мы ощущаем себя где-то в голове, в лицевой части. Мы совсем не осознаем ноги, заднюю поверхность тела, у нас разболтанный пресс, а мышцы тазового дна напоминают кисель – никакого тонуса. Тело человека – это система, которую нужно чувствовать и осознавать целостно, а «Йога 23» – это не только статические позы, но и большое количество динамических связок, которые запускают ток крови и лимфы в организме. Кровоток обеспечивает все ткани кислородом, а лимфоток выносит из тела все лишнее. Если ток жидкостей слабый и застойный, то в организме скапливается огромное количество лишнего и токсичного. Необходимо это выводить.
– А кому-то кажется, что йога – это скучная и медленная растяжка, с помощью которой никогда не постройнеть!
– Действительно, существует такой стереотип. Когда новички приходят на «Йогу 23», они удивляются тому, какое внимание в этой системе уделяется силовым позам. Почему? Суть в том, что у современного человека, который ведет сидячий образ жизни, достаточно сухие и атрофированные мышцы, не наполненные кровью и жизненной силой. Задача «Йоги 23» – включить эти мышцы в работу, привести в тонус и только потом уже растягивать тело. Это позволяет избежать травм и растяжений сухожилий и связок. Поэтому поначалу в «Йоге 23» мы активизируем мышцы и делаем их сильными, а потом уже растягиваем их. Естественно, в процессе стройнеет и тело. «Йога 23» позволяет отстроить крепкий мышечный корсет – основу здоровья всего организма.
– Некоторых отпугивает в йоге философская составляющая. Как с этим обстоят дела в «Йоге 23»?
– «Йога 23» лишена какого-либо религиозного оттенка. Классическая индийская йога заключает в себе определенный духовный смысл, и это естественно, потому что йога – это часть культуры Индии, а культура любого народа неотделима от религии и философии. «Йога 23» свободна от эзотерики: здесь все физиологично, функционально и понятно. Философия йоги всегда в первую очередь призывает учитывать три фактора: время, место, обстоятельства. То есть то, что хорошо для гибкого и подвижного индийца в +38 в солнечной Индии, не всегда хорошо для ведущего сидячий образ жизни человека в –20 в Йошкар-Оле. Разные менталитеты – разные потребности. «Йога 23» полностью учитывает физиологию и психику человека средних широт. Йога тем и хороша, что это очень гибкая система, которую можно изменять под свое тело и свой график.
Беседовала Ирина ЕРОФЕЕВА.
Фото автора.
Классическая йога пришла к нам из Индии, и это замечательная практика, но всегда ли она подходит для жителя средней полосы России? Специально для человека с европейскими анатомическими особенностями и мышлением была изобретена «YOGA 23» («Йога 23») – уникальная тренировочная методика, разработанная А.В. Сидерским. Это мощная, строго выверенная и отстроенная практика хатха-йоги, целиком и полностью сохранившая бескомпромиссность и эффективность восточного подхода – без отвлеченных около религиозных рассуждений, без мишуры, приписываемой далекой от нас Индии. А единственным сертифицированным инструктором данного направления в Йошкар-Оле является Дарья Яцына.
– Дарья, йога – это дань моде или действительно мощный инструмент для изменения качества жизни?– С моей точки зрения, йога дает человеку все, за чем он в нее приходит. Если человек начинает заниматься, чтобы поправить здоровье, йога для него становится сильным и надежным помощником. Кто-то приходит, чтобы стабилизировать свой эмоциональный фон, и посредством правильного дыхания и грамотно составленных физических упражнений практикующий получает устойчивую психику. А кого-то интересует философия и духовный смысл – безусловно, в йоге человек найдет и это. То есть йога позволяет нам развиваться на любом уровне: намерение, с которым мы приходим в практику йоги, и формирует результат. Но даже если человек приходит в йогу чисто за физкультурой, он неминуемо улучшит свое внутреннее состояние, здоровье в целом, и неизбежно в его жизни начнутся удивительные открытия, откровения и маленькие чудеса. Ведь в йоге человек учится наблюдать, тем самым расширяя границы своего сознания.
– Какое оно – сознание йога?
– Как правило, практикующий йогу более системно и целостно смотрит на происходящие в его жизни события. Он не поддается панике и эмоциональным взрывам по каждому поводу, а спокойно думает, как нужно поступить и действовать прямо сейчас, чтобы разрешить ситуацию. Когда во время занятия по йоге находишься в каком-нибудь непростом скручивании тела и стараешься при этом плавно, мягко и глубоко дышать, то мозг получает сигнал: «А ведь мой хозяин может в неудобном и стрессовом для него состоянии дышать спокойно и сохранять полное внутреннее равновесие! А значит, сможет и в любой сложной жизненной ситуации». И этот навык переносится в повседневную жизнь, наполненную конфликтами. Кроме того, через йогу можно научиться добиваться своих жизненных целей эффективно. В нашем обществе потребления мы привыкли, что за деньги можно получить все и сразу, а когда этого не происходит, мы испытываем стресс и беспокойство. Во время практики йоги человек постепенно осваивает позу, наблюдает за своим прогрессом, но твердо и неумолимо приближается к своей цели – и этот спокойный, экономящий огромное количество сил и энергии способ достижения целей переносится и в жизнь.
– Почему Вам так нравится вести «Йогу 23»? В чем ее сила и секрет?
– Принципиальное отличие «Йоги 23» от других видов йоги в том, что с первого же занятия практикующий учится дышать и познает культуру тела. На «Йоге 23», особенно с начинающими, мы пытаемся развить в себе привычку правильно дышать – отдельно животом, отдельно грудью, соединять это воедино – в глубокое, плавное дыхание. Дыхание – это наша связь с мозгом: регулируя его, мы регулируем деятельность мозга. Физиологически с каждым вдохом активизируется симпатическая часть вегетативной нервной системы, которая отвечает за напряжение, активизацию и выброс адреналина. А с каждым выдохом активизируется парасимпатическая нервная система, ответственная за расслабление. И в таком пульсирующем состоянии находится любой живой организм. За счет дыхания эффективность практики увеличивается в разы. Я вижу, как улучшаются результаты тех, кто у меня занимается. Это главное, что мне нравится в «Йоге 23».
– «Я дышу – значит я живу?»
– Именно. Но каково дыхание современного человека? К сожалению, в силу условий нашей цивилизации оно поверхностное, прерывистое, неосознанное. Животом практически никто не дышит, а это крайне важно, так как через брюшную полость проходит самое большое количество кровеносных и лимфатических сосудов. Внутренние органы так же, как и все люди, обожают массаж и хорошее питание, и, когда мы дышим животом, массируем эти органы. Если у кого-то от сидячего образа жизни есть проблемы с пищеварением и репродуктивной системой, то практика глубокого дыхания помогает от них избавиться. На «Йоге 23» мы учимся уравновешивать длину вдоха и выдоха – симпатическую и парасимпатическую нервные системы. А нервная система регулирует абсолютно все процессы в организме! Поэтому человек с уравновешенной нервной системой сегодня – редкий и бесценный бриллиант. Он строит гармоничные отношения с близкими и любимыми, он эффективен в работе и обществе.
– А как «Йога 23» помогает очистить организм, избавить его от всего лишнего?
– На «Йоге 23» мы учимся растягивать дыхание, задействуя тот резервный объем легких, который человек в обычной жизни не использует. На дне легких, как известно, скапливается большое количество продуктов распада. Начиная получать больше кислорода, человек повышает качество своей жизни, ведь кислород расщепляет бактерии по всему организму. А еще, задайтесь вопросом, с какой частью тела мы ассоциируем себя прежде всего? Чаще всего мы ощущаем себя где-то в голове, в лицевой части. Мы совсем не осознаем ноги, заднюю поверхность тела, у нас разболтанный пресс, а мышцы тазового дна напоминают кисель – никакого тонуса. Тело человека – это система, которую нужно чувствовать и осознавать целостно, а «Йога 23» – это не только статические позы, но и большое количество динамических связок, которые запускают ток крови и лимфы в организме. Кровоток обеспечивает все ткани кислородом, а лимфоток выносит из тела все лишнее. Если ток жидкостей слабый и застойный, то в организме скапливается огромное количество лишнего и токсичного. Необходимо это выводить.
– А кому-то кажется, что йога – это скучная и медленная растяжка, с помощью которой никогда не постройнеть!
– Действительно, существует такой стереотип. Когда новички приходят на «Йогу 23», они удивляются тому, какое внимание в этой системе уделяется силовым позам. Почему? Суть в том, что у современного человека, который ведет сидячий образ жизни, достаточно сухие и атрофированные мышцы, не наполненные кровью и жизненной силой. Задача «Йоги 23» – включить эти мышцы в работу, привести в тонус и только потом уже растягивать тело. Это позволяет избежать травм и растяжений сухожилий и связок. Поэтому поначалу в «Йоге 23» мы активизируем мышцы и делаем их сильными, а потом уже растягиваем их. Естественно, в процессе стройнеет и тело. «Йога 23» позволяет отстроить крепкий мышечный корсет – основу здоровья всего организма.
– Некоторых отпугивает в йоге философская составляющая. Как с этим обстоят дела в «Йоге 23»?
– «Йога 23» лишена какого-либо религиозного оттенка. Классическая индийская йога заключает в себе определенный духовный смысл, и это естественно, потому что йога – это часть культуры Индии, а культура любого народа неотделима от религии и философии. «Йога 23» свободна от эзотерики: здесь все физиологично, функционально и понятно. Философия йоги всегда в первую очередь призывает учитывать три фактора: время, место, обстоятельства. То есть то, что хорошо для гибкого и подвижного индийца в +38 в солнечной Индии, не всегда хорошо для ведущего сидячий образ жизни человека в –20 в Йошкар-Оле. Разные менталитеты – разные потребности. «Йога 23» полностью учитывает физиологию и психику человека средних широт. Йога тем и хороша, что это очень гибкая система, которую можно изменять под свое тело и свой график.
Беседовала Ирина ЕРОФЕЕВА.
Фото автора.
Есть мнение по этому вопросу? Поделись!
свежий номер
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи! Рекомендуем вам зарегистрироваться или войти на сайт под своим логином и паролем! Вы можете авторизоваться на сайте при помощи своего аккаунта в социальных сетях!