Здравствуй, осень! Как жителям Марий Эл победить хандру

Осень – это отдельная история, которую можно рассказываться бесконечно. Первые осенние йошкар-олинские дни изображают из себя летние: листья еще зеленые, иногда резвится солнышко - одним словом нагло обманывают, заставляя поверить, что еще остался последний не опробованный кусочек лета.

Но затем тучи обволакивают небо и начинаются затяжные дожди – иногда бурлящие ливни, иногда навивающие скуку серые мороси. Под этими дождями листья начнут желтеть, дворникам прибавится работы, а во дворах марийской республики можно будет почувствовать запах тлеющей листвы.

Самое время для осенней хандры. Но не думайте, что в сентябре она сразу нападет на вас. Сперва она скроется в потемках короткого дня и неожиданно нападет из шуршащей золотистой листвы. Чтобы перепады настроения прошли мимо, редакция vnd12.ru подготовила для вас советы по борьбе с хандрой.

Сезонное меню

Первый помощник в борьбе с осенней депрессией – правильное питание. Специалисты Управления Роспотребнадзора Марий Эл советуют кушать больше фруктов и овощей и отказаться от алкоголя. Спиртное не выведет из депрессии, а лишь усугубит подавленное состояние!

Какие продукты можно считать «антидепрессантами»? Это индейка, кисломолочные продукты, бананы, цельнозерновой хлеб и фрукты желто-красного цвета. Благодаря наличию в своем составе аминокислоты триптофана, их употребление способно помочь в сохранении хорошего настроения. Также отличной и вкусной поддержкой в борьбе против депрессии станет какао или молочный напиток с шоколадом.

- Осенняя хандра может быть следствием недостатка солнца, - рассказывает врач-торакальный хирург Республиканского противотуберкулёзного диспансера Максим Бронников, - и это приводит к дефициту витамина D в организме. Совет первый, отдыхайте на солнце и кушайте свежие фрукты и овощи. Далее, больше общайтесь и ни в коем случае не избегайте встреч с друзьями: всегда можно найти час времени. Еще один полезный совет - занимайтесь хобби. И конечно, любимая музыка! Музыка обладает мощнейшим стимулом! Ни для кого не секрет, что на многие достижения в жизни нас вдохновляют любимые песни и мелодии. Еще один немаловажный момент - старайтесь сделать даже свою работу разнообразной, например, займитесь общественной деятельностью. И ни в коем случае не прибегайте к алкоголю и другим вредным стимуляторам. Спиртное еще никого не привело к положительному результату.

Поменяйте режим дня

Кроме того, специалисты Роспотребнадзора Марий Эл напоминают о соблюдении правильного режима дня. Откажитесь от ночных просмотров телевизора и долгих посиделок за компьютером. Не перетруждайтесь, выделите немного времени на то, чтобы отдохнуть и восстановить собственные силы.

- Честно говоря, сама лично никогда не сталкивалась с осенней хандрой, - уточняет актриса театра Шкетана Марина Воронцова. - Но если депрессия все-таки настигла вас, то побольше гуляйте на свежем воздухе и наслаждайтесь красивой осенней природой. И направьте свое настроение на творчество: займитесь рисованием, танцами, пением, вышиванием… А еще лучше, никому не помешает и точно никому не навредит, сходить на спектакль, на концерт или на выставку! Искусство позволит вдохнуть в жизнь новые идеи и смыслы.

Мы в редакции vnd12.ru долго советовались, провели неудачное тайное голосование, но все-таки решили раскрыть наш секрет борьбы с осенней хандрой! Только не рассказывайте никому!

Предлагаем рецепт удивительного чая. Итак, нам понадобится:

• 1 чайная ложка вашего любимого черного чая;
• кусочек дыни.

Берем самую любимую чашку, кладем одну чайную ложку вкусного черного чая и мелко порезанную дыню. Заливаем кипяченой водой. Берем часы и ждем 10 минут! Процеживаем чай и пьем!

От свежего чая поднимется настроение, вы будете видеть только красивое убранство деревьев, а не темные тучи!

Удивительных осенних впечатлений!

Елена ЯШМЕТОВА