» » » Режим нарушать нельзя

Режим нарушать нельзя

09 июня 2018, 11:00, Рубрика: Новости Марий Эл » Здоровье, Просмотров: 351

Сбитый режим сна – одна из наиболее распространенных проблем в современном обществе. Не высыпаться стало ежедневной нормой практически со школьной скамьи: мы постоянно хотим спать. Как с этим бороться? Вот несколько простых рекомендаций.

 

Постарайтесь вечером, за пару часов до сна не перегружать мозг информацией. Конечно, перед встречей с Морфеем хочется напоследок проверить социальные сети или скоротать полчаса с интересной книгой. Но если вы просто поразмышляете о чем-то хорошем, все, что зацепило ваше внимание в течение дня, усвоится лучше и не принесет излишнего беспокойства. Постарайтесь не думать о проблемах, чтобы не перегрузить и без того уставшую нервную систему,  верно в старину говорили – утро вечера мудренее. В отдохнувшую голову, как правило, приходят верные решения.

Обязательно проветрите комнату: свежий воздух насытит организм кислородом и позволит расслабиться в полной мере. Засыпайте с хорошим настроением.

Отдохните от шума: не слушайте резкую музыку с яркими ритмами, выключите телевизор, а тем, кто много говорит, перед сном лучше ограничить разговоры. Идеальное время сна – это 8 часов, но если это невозможно, то лучше, конечно, ложиться спать до полуночи и в одно и то же время.

Высыпайтесь и помните: сон – это лишь средство отдыха, чтобы начать новый день полными сил.

 

Есть мнение по этому вопросу? Поделись!
свежий номер
Глас народа
За что вы чаще всего благодарите людей?
1. За помощь.
2. За хорошо сделанную работу.
3. За совет или подсказку.
4. Свой вариант ответа в комментариях.
похожие материалы
На Марий Эл надвигается гроза
05 июня 2018, 16:00
Общество
В Марий Эл ожидается гроза
04 июня 2018, 15:45
Общество
новости марий эл
ВНД видео
Популярное
ВНД рекомендует
Главное – честно делать своё дело
12 января 2019, 12:00
Общество

Сайт рекламно-информационного еженедельника Республики Марий Эл «Ваш новый день» (газета ВНД). На портале vnd12.ru вы найдете самые интересные новости из жизни Йошкар-Олы и Марий Эл, статьи о спорте, ЖКХ, недвижимости, здоровье, строительстве и политике, интервью с известными в Йошкар-Оле персонами и необычными людьми.
При использовании материалов с сайта vnd12.ru гиперссылка, указывающая на источник, обязательна.

Адрес редакции:
Республика Марий Эл,город Йошкар-Ола,
ул.Льва Толстого, 45.

Телефоны:
(8362) 56-61-61 (редакция)
(8362) 41-17-51 (рекламный отдел).

gazeta_vnd@mail.ru
Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика
» » » Режим нарушать нельзя