» » » Режим нарушать нельзя

Режим нарушать нельзя

09 июня 2018, 11:00, Рубрика: Новости Марий Эл » Здоровье, Просмотров: 242

Сбитый режим сна – одна из наиболее распространенных проблем в современном обществе. Не высыпаться стало ежедневной нормой практически со школьной скамьи: мы постоянно хотим спать. Как с этим бороться? Вот несколько простых рекомендаций.

 

Постарайтесь вечером, за пару часов до сна не перегружать мозг информацией. Конечно, перед встречей с Морфеем хочется напоследок проверить социальные сети или скоротать полчаса с интересной книгой. Но если вы просто поразмышляете о чем-то хорошем, все, что зацепило ваше внимание в течение дня, усвоится лучше и не принесет излишнего беспокойства. Постарайтесь не думать о проблемах, чтобы не перегрузить и без того уставшую нервную систему,  верно в старину говорили – утро вечера мудренее. В отдохнувшую голову, как правило, приходят верные решения.

Обязательно проветрите комнату: свежий воздух насытит организм кислородом и позволит расслабиться в полной мере. Засыпайте с хорошим настроением.

Отдохните от шума: не слушайте резкую музыку с яркими ритмами, выключите телевизор, а тем, кто много говорит, перед сном лучше ограничить разговоры. Идеальное время сна – это 8 часов, но если это невозможно, то лучше, конечно, ложиться спать до полуночи и в одно и то же время.

Высыпайтесь и помните: сон – это лишь средство отдыха, чтобы начать новый день полными сил.

 

Есть мнение по этому вопросу? Поделись!
свежий номер
Глас народа
Занимаетесь ли вы спортом?
1. Конечно, регулярно занимаюсь.
2. Время от времени вспоминаю о тренировках.
3. Спорт? Не понимаю, для чего нужны занятия спортом.
4. У меня нет времени на сон, а на спорт тем более.
похожие материалы
На Марий Эл надвигается гроза
05 июня 2018, 16:00
Общество
В Марий Эл ожидается гроза
04 июня 2018, 15:45
Общество
новости марий эл
ВНД рекомендует
Сила нового поколения Марий Эл
11 августа 2018, 11:00
Общество

Сайт рекламно-информационного еженедельника Республики Марий Эл «Ваш новый день» (газета ВНД). На портале vnd12.ru вы найдете самые интересные новости из жизни Йошкар-Олы и Марий Эл, статьи о спорте, ЖКХ, недвижимости, здоровье, строительстве и политике, интервью с известными в Йошкар-Оле персонами и необычными людьми.
При использовании материалов с сайта vnd12.ru гиперссылка, указывающая на источник, обязательна.

Адрес редакции:
Республика Марий Эл,город Йошкар-Ола,
ул.Льва Толстого, 45.

Телефоны:
(8362) 56-61-61 (редакция)
(8362) 41-17-51 (рекламный отдел).

gazeta_vnd@mail.ru
Яндекс.Метрика
» » » Режим нарушать нельзя